(4942) 49-96-97

Бессонница и как с ней бороться.

Автор: Наталья Белегонова, слушатель Института Биосенсорной Психологии г. Санкт-Петербург

Далеко не каждый человек может похвастаться крепким и здоровым сном. В последние годы бессонница становится острой проблемой современного общества. Если вы страдаете бессонницей, то посреди ночи вас накрывает чувство опустошения, жалости к себе или беспомощности. Перепробовали все методы естественного засыпания, которые вычитали в интернете. Не помогает, ну или так, иногда... И снотворное пить не хочется. Зависимость от таблеток здоровья не прибавляет. Да еще эти вечные стрессы на работе, душа болит за ребенка, за родственников, денег не хватает и так далее... Как тут уснешь? Получается, что вы попали в некий замкнутый круг, из которого не видите выхода.

Выход, конечно, есть! Для начала нужно просто перестать бороться с бессонницей. Сознание фиксируется на борьбе, напряжение нарастает и проблема усугубляется. Попробуйте подойти с исследовательским интересом к своей жизненной ситуации. Пусть бессонница станет для вас не проблемой, а неким ресурсом, шансом, толчком на пути саморазвития, духовного роста и познания человеческой природы.

Предлагаю заняться биосенсорными практиками. Биосенсорная психология-это новое направление в психологии, основанное на развитии естественных способностей человека. С точки зрения биосенсорной психологии психика является первопричиной всего того, что происходит с человеком в его жизни. Как говорится, каждый имеет то, чему соответствует. Изменение характера человека, психических реакций приводит к трансформации всех сфер его жизни. И в первую очередь сферы здоровья. С точки зрения биосенсорной психологии человек-это потоковое существо и у него идет постоянный энергообмен тела с внешним пространством через каналы, меридианы и энергетические центры. Эти процессы протекают на тонкоматериальных слоях психики. Переход в сон-это некий выход сознания из тела на энергетическом потоке. Замедление энергетических процессов приводит к нарушению сна. Например, эмоциональная перегрузка, негативные переживания, стресс приводят к перекрытию области груди и сердца (четвертого центра). Утомляемость на работе, излишняя информационность: просмотр вечерних телепередач, зависание в сетях интернета до ночи в течение недели, месяца и т.д. перекрывают область головы (седьмого центра). Невысказанность своих переживаний или эмоций перекрывает область горла (пятого центра). И если восстановительные процессы протекают очень медленно, например, в силу возрастных изменений или малоподвижного образа жизни, то проблем с бессонницей не избежать. Методы биосенсорной психологии помогают восстановить энергообмен в теле и гармонизировать функционирование энергетических центров. Они позволяют работать с глубинными слоями психики и менять психические структуры человека.

Занятия биосенсорными практиками лучше начинать с участием специалистов в данной области. Первым, что нужно включить в занятия - это, конечно, бег! Оздоровительный бег самый классический способ активизации жизненных сил. Регулярные пробежки приводят к изменению функционирования нервной системы. Можно бегать по утрам, по вечерам или раз в неделю, но длительное время. В сочетании с биосенсорными подходами бег помогает увидеть энергетические блоки в теле и освободиться от них. «Да я не умею бегать!»- скажете вы. Я никогда не занимался спортом. А вдруг я себе наврежу? И времени свободного нет, и сил. Не жалейте себя, ведь миллионы людей бегают и получают массу плюсов от этого. Нужно просто прислушиваться к своему телу и доверять своим ощущениям. Например, бежите и слушаете меридианы на кончиках пальцев рук, держите свечение над головой. Как только вы начинаете чувствовать насыщение через кончики пальцев, сил становиться больше, открывается область груди. И хочется бежать и бежать, даже лететь…А если появляется какая-то боль – замедляетесь или останавливаетесь, продыхиваете и подсвечиваете болезненную область.

Заменителем бега могут стать регулярные пешие прогулки. Ходьба подходит тем, у кого есть медицинские противопоказания к бегу: сильная степень сколиоза, травмы суставов, нарушения работы сердца. При ходьбе хорошо активизируется поток в теле, разгружается нервная система. Идешь, например, и расклубляешь область сердца или головы. Помогаешь себе дыханием через макушку. Настраиваешься на напряжения в теле и растворяешь их. В результате сознание проясняется, по телу разливается приятная нега. Приходит умиротворение и теплота на душе. В таком состоянии легко погрузиться в легкий и светлый сон.

Раз в неделю постарайтесь начать ходить в баню. Испокон веков баня помогала человеку активизировать внутренние резервы организма, снимать психоэмоциональное напряжение и повышать жизненный тонус. Вы можете сказать: «Да я боюсь жары! Да после бани у меня всегда голова болит!» Опять же попробуйте довериться своим ощущениям и вы себе не навредите. Если вы научитесь открывать область макушки головы, вы сможете легко справляться с головной болью и тошнотой. И от бани получать только удовольствие. « Баня парит - здоровье дарит, »- говорит русская пословица.

Альтернативой бани в домашних условиях может стать контрастный душ. Стоит только собраться и принять ванну, хорошенько прогреться, а затем окатить себя ледяной водой несколько раз – глядишь и отпустило что то, от души отлегло. Сознание прояснилось. Появилась адекватность в ощущении себя и окружающего мира.

Перед сном всегда можно выделять время на комплекс каких-нибудь физических упражнений. Начинаете выполнять каждое упражнение медленно, прислушиваясь к себе. Например: вдох ногой или рукой и на выдохе все напряжения, скопившиеся за день, эмоциональность, информационность выдыхаете через кончики пальцев. А затем вдох областью копчика и на выдохе тянетесь макушкой в звездное небо. А можно просто встать на четвереньки: на локти и на колени, что бы копчик был выше головы. И постоять в такой позе с ощущением расширения области головы. Постепенно прекращаются потоки мыслей и начинает уводить в сон.

По мере того, как ваши занятия начнут носить регулярный характер, у вас будет развиваться сверхчувственное восприятие себя и своих энергетических процессов. Вы сможете нарабатывать собственные подходы для регулирования своих состояний и будете чувствовать, что вам подходит именно в конкретный момент. В вашем арсенале будут различные комплексы упражнений, суставная разминка, звукообразующие и дыхательные практики. У вас будет наработан опыт привлечения и насыщения биоэфирными составляющими и потоками субстанций из окружающего пространства. Самое главное, что бы занятия стали для вас интересными и увлекающими, тогда вам будет хотеться возвращаться к ним снова и снова. Занимаясь, настраивайтесь на насыщение от ветра, солнца, моря. Можно тянуться меридианами пальцев в космическое пространство или к верхушкам деревьев. Безумно приятно ощущать, как по телу тонкой струйкой разливается серебристая субстанция летнего дождя или как горячее солнечное облако перемешиваясь с областью груди, омывает сердце волной счастья и радости. А можно начать осваивать практики осознанных сновидений и внетелесных выходов. Эти практики открывают новую картину мира и раскрывают тайны человеческой жизни. Например: если вы не можете заснуть, то не боретесь со сном, а начинаете заниматься, используя различные способы насыщения. Затем ложитесь и начинаете дышать: вдох через стопы, выдох через макушку. Через какое-то время появляется ощущение полета и растворения физического тела. Поддерживая этот процесс, произносите про себя несколько раз слова: «Тело засыпает, сознание ясное». И в какой-то момент попадаете в осознанное и очень красочное сновидение. Такие сны помогают выспаться за очень короткое время и получить заряд энергии на целый день. Они помогают переосмыслить и понять что-то в своей жизни, найти ответы на интересующие вопросы.

В обобщении, хочется сказать, что здоровый и крепкий сон – это, прежде всего здоровье, здоровье души и тела. И бессмысленно искать волшебную таблетку, которая сделает вас здоровым человеком, полным жизненных сил и уверенно смотрящим в будущее. Для решения вопросов бессонницы нужен комплексный подход, меняющий образ жизни, требующий усилий и времени. Здорово, если вы осознаете это! Не сдавайтесь, твердо идите к своей цели и у вас обязательно будут результаты. Почувствуйте самый сладкий вкус победы – победы над самим собой. И если у вас пока не получается, значит вы просто на середине пути. Позвольте биосенсорным практикам стать частью вашей жизни, войти в привычку, как почистить зубы и вы действительно станете другим человеком. А перед сном, вам достаточно будет просто настроиться на насыщение, и вы будете ощущать разворачивание энергетических процессов и мягко погружаться в сновидение.